夜晚健身应注意什么？ -乐鱼官网app
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夜晚健身应注意什么？
因为白天上班的原因，很多人喜欢把健身的时间选择在夜晚时间，尤其是饭后，那么健身运动时，应该注意哪些问题呢？今天【天 展 健 身】就和大家分享一下，夜晚健身需要注意的几点事项。
(1)控制健身的强度
夜晚健身如果强度过大，容易导致神经兴奋，从而导致难以入睡的情况出现，会影响睡眠质量。另外，如果夜晚健身强度过大，会让身体处于过于疲劳的状态，身体代谢能力会受到一定的影响，导致晚上睡觉时间身体代谢相对活跃，第二天的精神状态就会有所下降，从而影响生活和工作的效率。
(2)健身前要做好热身的准备
不管任何时候进行健身，都应该要提前进行活身，让身体逐步神展开，防止肌肉损伤。
(3）注意安全
夜晚一些人喜欢到室外去健身，比如夜跑，但夜晚光线相对不是，视力容易受到影响，如果遇到人多车多的情况会不安全，所以夜晚健身应该选择一件浅色的衣服或者反光的衣服，同时微守交通规则，但是为了安全，夜晚健身还是影好选择室内光线充足的健身场所
(4)健身后不要续补充食物
有的人晚上健身之后喜欢再进食但是其实夜晚健身就是为了消耗能量，这个时候不需要再进行能量的补充了，只需要补充水分，最好洗个热水澡，让身体放松下来，进入睡眠准备状态。如果这个时候还继续补充食物和能量，不仅仅毁了健身的努力。也会增加身体消化器官的负担，这样就产生和健身背道而驰的效果了
