运动就一定对身体好?八成人不知道，错误的运动反而有害健康！ -乐鱼官网app
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运动就一定对身体好?八成人不知道，错误的运动反而有害健康！
关于运动这件事情，大家可能认为很简单。不就是锻炼身体吗?可是我们到底该怎样去运动呢?什么时间运动更有利于健康呢?本篇文章将为大家简单阐述以上问题。
1.“运”和“动”是有区别的
年轻人通常认为“运动”就是体育锻炼。中华大词典讲，运和动可以认为是两种相反的词。“运”可以看为静止，“动”则为体育锻炼中的运动。不过，人们通常把两者混为一谈。“运”是我们身体自身内五脏六腑的运动。“动”是我们在外力上面，包括跑步啊，走路等活动。运动对于提高免疫力，身体恢复机能方面多非常多的好处。
2.什么时间运动最好
根据中医理论来看，我们不建议晚上运动。晚上人的阳气是往下走的，阴气是往上升的。人体是根据大自然规律走的，太阳晚上是往下落的。所以我们建议在早上锻炼，因为早上锻炼时太阳是升起来的。同理，在上午锻炼比下午锻炼效果要好一些。如果一定要在晚上运动的话。最好不要出汗，可以小步的走路，不要大步的走路。锻炼最好根据生长的规律来进行，春是春生，夏是夏长，秋是秋收，冬是冬藏。
3.选择适合你的运动方式
现在，有很多的年轻人因为上班工作的原因，可能没有时间在早上锻炼。其实我们在走路和上楼梯的时候也是在身体锻炼。上班时候虽然我们没有流汗。可是我们身体自身内部的“运”还是在进行的。我们工作时间过长，以后可以站起来伸伸胳膊，伸伸腿。两手抬起做投降动作，对心血管，颈椎都有好处。运用间断的时间进行身体调整，不一定非要去健身房上跑步机流汗锻炼。
建议大家选用一些容易的锻炼方式，下面这两种锻炼方式适合大多数人群。
(1)弹跳运动
接下来我给大家介绍一种对脑部比较好的运动---弹跳 。弹跳可以加强血管内血液的循环，有利于提高大脑思维反应的活跃程度。大脑之间信息交流更加迅速，从而对事物做出更准确的判断。这种运动不需要借助外物，可以在零散时间进行锻炼。
(2)散步
对于患有高血压的人群，最好的运动方式是散步。散步可以降低血压，散步时看看周围的风景有利于调节心情。通常情况下一天走1万步效果比较好，行走太多容易感到劳累，行走太少效果可能不明显。
