不吃晚饭是否会瘦 -乐鱼官网app

不吃晚饭是否会瘦

现在很多人为了减肥，为了美，就选择不吃晚饭。熟话说得好，一顿不吃饿得慌。且通过不吃晚饭来达到减肥，并不科学。这样不仅不能减肥，还会给我们的身体带来危害。当然有些人可能是由于工作原因太忙，而没有时间吃晚饭。但不管您是哪种原因不吃晚饭，长期以往都会给我们的身体带来危害。

不吃晚饭真的能减肥吗？

很多人觉得通过一段时间，不吃晚饭发现自己的体重，下降了。觉得通过不吃晚饭减肥真的成功了。其实不然，您减掉的其实是身体里面本身的水分和营养。而且您会发现，后面再怎么不吃晚饭，体重也不会往下降了。所以通过不吃晚饭来减肥是不可取的。

其实不吃晚饭不仅没有这个好处，还会给我们的身体带来很多坏处

低血糖，加速身体的衰老

当人们经常不吃晚饭，身体就会过多地消耗体内本身的糖分和能量，从而导致血糖偏低，造成低血糖，而出现头晕目眩的情况；身体的各个器官都需要营养，如果您长期不吃晚饭，那么身体器官得不到营养的补充，皮肤就会失去水分，头发失去光泽，身体内脏器官也会加速衰竭，导致您提前衰老。

导致记忆力下降

大家都知道，大脑的运转需要血液运输氧气，需要能量供给，如果您长期不吃晚饭，那么您的大脑长期处于缺氧或者能量供给匮乏状态，那么就会影响大脑的正常运转，导致您记忆力下降。

诱发胃病

有些人中饭吃得早，半天下来，您的胃部就已经对您发出“信号”。如果这时候，您还不吃晚饭，让胃继续工作，那么胃就会分泌过多的胃酸，伤害胃黏膜，时间久了就会导致胃部不适，出现胃疼的情况，从而诱发胃病。

导致女性经期紊乱

经研究表明，女性来月经不仅和年龄有关，还和体内脂肪含量有一定关系。只有当女性体内的脂肪含量达到17%时才会出现月经，而要想让月经周期正常，只有脂肪量在22%时才能维持。如果长期不吃晚饭，可能会导致您的月经初潮推迟，月经来时量少，周期变短，严重的话，甚至会出现闭经的情况。

影响睡眠质量，造成身体亚健康

有些人不吃晚饭，然后睡觉到一半，发现肚子咕咕响，被饿醒。很多人觉得睡觉后，已经不运动了，那么就不需要吃晚饭了，其实是不对的。您睡觉时，您身体的器官可没闲着，它们需要能量的供给来运转。如果长期不吃晚饭的话，经常被饿醒，那么肯定影响睡眠质量，从而影响内分泌，长期以往可能会导致入睡困难。使我们身心感到疲惫，而使身体处于一种亚健康状态。

影响注意力

其实不管是不吃晚饭，还是早饭。有时候我们经常会发现自己无法集中注意力，特别是工作，学习时。因为这时候的大脑，在想着“要吃饭”，使得你无法集中注意力去做其他事情。

当然，吃晚饭也是有讲究的。吃晚饭应注意一些问题，不要吃不饱，7分饱就可以，因为晚上确实是没有白天的运动量大。还有不要吃太油腻食物，晚上我们尽量吃些清淡、易消化的食物，油腻的食物不利于消化，还容易导致肥胖。最后，不要吃太晚，很多人有吃夜宵的习惯，再加上吃完就休息，这样反而给肠胃造成负担。