有氧运动对比力量训练器哪个效果好？ -乐鱼官网app
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有氧运动对比力量训练器哪个效果好？
有氧运动对比力量训练器哪个效果好？像花生酱和火锅一样，盐和胡椒、有氧运动和力量训练是经典组合。每一种强健的健身方案都包含两者，如果使用得当，您可以消耗掉您的卡里路和锻炼您的肌肉，尽管它们都有益于您的身体并增强您的肌肉，但有氧运动和力量训练之间的区别却很明显。为了保持健康的体重、锻炼肌肉和长寿，您需要同时兼顾两者。
有氧运动可以增强身体循环系统（心脏和血管）的耐力运动。示例包括跑步、骑自行车、跳舞和网球。力量训练是利用阻力收缩肌肉以增加力量、提高无氧耐力和构建骨骼肌的运动。例子包括重量训练、普拉提、瑜伽和自重练习，如俯卧撑、引体向上和仰卧起坐。
有氧运动只是燃烧脂肪，力量训练只是锻炼肌肉，这是一个普遍的误解。实际上，这两种锻炼方式都有很多好处，每个人（无论他们的年龄、性别或健身目标如何）都应该定期进行锻炼！
燃烧脂肪和保持体重
有氧运动在燃烧脂肪和保持健康体重方面具有优势。毫无疑问，您会在有氧运动中燃烧更多卡路里。然而，力量训练也是必不可少的。力量训练后，您的肌肉需要恢复，从而导致代谢高峰。因此，在您的锻炼结束后，您将额外燃烧您在力量训练期间燃烧的卡路里的 25%。如果你举起更重的重量并缩短休息时间，你可以增加这个数字。此外，你拥有的肌肉越多，每天燃烧的卡路里就越多（即使你只是坐在沙发上），因为维持肌肉比维持脂肪需要更多的能量。
增强肌肉和增强力量
虽然有氧运动当然可以帮助您增加肌肉质量并获得力量，但如果过于频繁或剧烈地进行，它可能会阻止您获得显着的肌肉质量。关键是要在有氧运动和力量训练之间取得平衡。改变你的力量训练计划，以挑战不同的肌肉并防止停滞。这不仅会诱使您的身体更加努力地工作并增加肌肉质量，而且会让您免于无聊！
终身健康
如果你想过上健康长寿的生活，有氧运动是不容商量的。它可以增强您的心脏并降低您患上多种不同健康状况的风险，包括肥胖、心脏病、高血压、糖尿病和骨质疏松症。尽管如此，力量训练仍然至关重要，为了对抗骨质流失和肌肉流失，随着年龄的增长继续力量训练。
有氧运动对比力量训练器哪个效果好？尽管有氧运动和力量训练之间存在巨大差异，但两者都应被视为您健身计划的重要组成部分。无论您是在寻找跑步机、健身车、椭圆机还是力量训练设备，天展健身都能为您提供帮助。我们有各种型号健身器材，任您随意挑选！
