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跑步机减肥效果好吗？是不是容易受伤？
跑步是一种深受大众喜爱的运动，其流行程度从古至今长盛不衰；被人们视为最好的健身方法，是简单、方便且有效的有氧锻炼方式之一。但跑步与游泳、健走等相对和缓的运动来比，对膝关节造成的负荷更大，更容易对膝关节的造成损伤。这使很多想要通过跑步锻炼的朋友十分尴尬，究竟跑步对膝盖损伤大不大？用跑步机跑步又是个好选择吗？其实，适当地跑步和锻炼对膝关节的健康是有一定帮助的。因为适当地运动能够增加膝关节滑液的营养作用，帮助其代谢和修复。这点国际医学权威期刊美国《骨科与运动物理治疗杂志》在2017年6月刊就已经通过研究发现，健身跑步者的关节炎发生率为3.5%，而久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%，竞技跑步者的关节炎发生率为13.3%。所以适当地进行慢
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健身行业的新商业模型
思考管理与营销方面的问题对我来说是一件永远充满乐趣的事情，有时，并不需要客户，也不需要有人付费，思考本身就是一个发现问题与找到问题乐鱼游戏的解决方案的过程，如果认真的话，这个过程会让我们把很多之前零散的东西联系到一起，或许马上用不到，但是总有机会让它们产生价值的。接触健身行业已经有快20年的时间了，在上个世纪末，所谓的健身还是相对小众的概念，随着时间的推移以及人们健康意识的转变，健身行业不仅在蓬勃发展的轨道当中，企业间的竞争也已经日益白热化。总的来看，制约健身企业发展最主要的原因就是“门槛太低”，无论是哪样的健身场馆、方法，都没有有效的壁垒可以阻止竞争对手模仿，更为恐怖的是，每一家健身企业的教练都有着足够的可能性跳槽到待遇更好的企业、也都有着
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跑步机怎样用减肥才有效果
很多时候我们不喜欢外出跑步，或者没有时间，因此家里就很有必要配置一款跑步机，跑步机减肥方法很简单，主要是根据不同年龄段的朋友来制定的。下面我们就来了解一下跑步机减肥的事项。怎样用跑步机减肥呢？肥胖是脂肪问题而非体重问题，通常人们的误解是：身体过重就是脂肪多，其实肌肉发达能增加体重，而肌肉发达者体内可能只有少量的脂肪，减肥的目标是除去过多的脂肪，而不是减少精瘦的肌肉组织。有氧训练是减肥、强身的一个重要手段，它包括健身操、跑步机、蹬自行车等。跑步机跑步是有氧训练中一个最简单、有效的方法。在使用跑步机时要注意动作要求，抬头挺胸、目视前方，四肢协调配合，两臂自然前后摆动，小腿微快，以大腿带动小腿，脚后跟先落后，滚动到前脚掌。动作标准规范，效
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6个健身圈的“无脑”谣言，你信了几个？
许多不正确的常识，没什么科学论证的叫法，经过一个个“愚昧人员”的散播后，形成了三人成虎的状况，即便大伙儿半信半疑，但还是慢慢地进入了谣传的陷阱。而针对健身圈这一刚兴起的健身行业而言，这类状况也是五花八门。为什么大伙儿一直在健身圈里糊里糊涂，非常容易被谣传带偏呢？这关键就是你对健身常识掌握不深入，对食材的成分、对身体的结构、对微量元素的作用掌握片面性导致的。下边这6个问题，能够让大伙儿基本掌握和运动健身相关的事宜，改正健身圈的不正确常识！6个健身圈的“无脑”谣言，你信了几个？我几乎都相信过1.一次不可以摄入超出30g蛋白质提出那样说法的人，非常的愚昧。难道说你没有吃过海鲜自助餐吗？摄入量纵然30g，上百克都并不是难题。人的吸收力比较有
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大有可为的女性健身市场
如今，任何一个细分市场都不敢忽视这股消费“女子力”。根据埃森哲发布的一项调查数据显示，在中国市场有近4亿年龄在20-60岁的女性消费者，每年掌握的消费支出高达10万亿人民币。而在这10万亿人民币的庞大市场中，体育健身类消费成为崛起的新趋势。区别以往男性用户是体育消费的主力，近几年，女性用户正在缩小与男性用户在体育消费市场的占比差距。2021年艾媒咨询发布的数据显示，健身房消费者中，女性占比为61.8%。中国体育用品业联合会发布的《2021年大众健身行为和消费研究报告》显示，2021年女性体育消费显著增长，平均消费达6362元，相比2020年增幅接近50%。健身房消费者中，女性占比为61.8%这些数据的背后，无疑是女性自我意识的觉醒。
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从基础到进阶、6个动作打造“钢铁核心”提高健身表现！
腰腹核心训练的意义，并不只在于塑造腹肌、雕刻线条；另一大关键作用则是强化核心力量、稳定性，由此达到提升整体健身表现、降低伤病风险的效果。要知道在深蹲、硬拉、卧推等经典复合训练中，尤其是负重、强度较大时，拥有一个强大的核心，是维持姿态稳定、保障动作准确发挥的基础与关键！正因如此，今天我们将分享6个针对强化核心肌肉力量、稳定性的动作。从基础到进阶、循序渐进、扎实提升，最终打造出一副强健有力的“钢铁核心”！01平板支撑首先，最为基础的“平板支撑”能帮新手建立起扎实的核心力量、耐力，以及稳定性。平板支撑看似简单，但在实际练习中，仍不乏各色各样的错误——比如最常见的“核心腰部下塌，或屈髋上抬臀部”以及“重心过于往前、肩膀位置前于手肘”等。它们
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了解一些常识，健身才会事半功倍！
无论你是健身大师还是新手，当你第一次走进健身房的时候，你肯定会感到困惑。你不知道如何锻炼，你应该注意哪些问题，以及你应该做什么。今天就给你带来了一些你应该注意的东西，当你开始运动。你知道之后，你会告诉我们的。你的健身效果是事半功倍的结果。首先，运动前热身。运动前的热身是非常重要的事情，我们必须认真对待，这个过程可以让身体慢慢适应运动的状态，热身是为了让肌肉热起来，增加肌肉的粘滞性，让血液的速度慢慢加快，身体的各个关节都变的柔和起来，为下一个剧烈的运动打下良好的基础，所以为了能足够地降低在剧烈运动中受伤的风险，就需要注意热身的过程。热身就是让身体运动动起来，只要身体稍微出汗就可以，一般热身时间在10分钟左右，这些东西我们自己把控好，身
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健身者要注意的事情，不要走进健身误区
我们在健身的过程中走弯路是很正常的事情，但这都没有关系，我们都是一步步的成长过来的。我们犯错可以但是不要走进健身的误区，以下4点是你要在健身中避免的事情。1.没有一个明确的目标我们一开始健身是要有自己的目标的，不能蒙头就去做吧,你是要增肌还是减脂，是，是为了什么，我们要有个清晰的定位，这样才可以更好的开始下一步路。你可以用照片来记录自己的成长过程，这是一个很不错的方式，同时还可以增加自己健身的动力，当你想放弃的时候，多看看自己的记录一路走来是不容易的，为什么要轻易的放弃，既然开始了我们就要有始有终。2.健身知识不足知识就是力量这是一点也不错，我们在健身的时候会遇到各种问题，我们如何去解决它，最好的方式就是学习，我们在学习的过程中成长
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健身太枯燥，坚持一段时间就放弃了？这3个方法让健身不再无聊
很多人之所以健身不久就放弃了，绝大多数就是因为太枯燥了，要是能够采取丰富多彩的训练方式，相信很多人一定可以坚持下来的，那么固化姿势让人感到无聊？3个方法摆脱训练乏味的困境。如果你刚健身不久的话，就会发现健身的动作，都会要求你这样做或是那样做，所以就会形成固化姿势的印象，好像不按照要求来的话，就会一点作用都没有，甚至会迅速的让你的身体受到伤害。健身首先要学会的，就是如何去约束自己，简单来说就是按照要求来，这也是自律的第一步，如果你的意识不能主导行为的话，那么就很难达到健身训练的要求，就更不要说练到何种地步了。还得身材都是通过大量重复的动作堆积出来的，一块肌肉可能要锻炼上百次才会增加一点围度，所以固化的姿势确实是有效的，只不过会让我们感
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哪个季节最适合健身？秋冬不健身你会后悔
健身是现在非常火的一个话题，很多人都加入到了健身的队伍当中，健身也确实给我们带来了很多的好处，比如可以使我们的身材变得非常完美，可以使我们的身体素质得到提高，可以让我们的体能更加的强大，总之健身给我带来的益处不仅是外表上的，还有体态上的，所以这也就是大家现在为什么这么喜欢健身的原因，但是这个时候很多小伙伴就会问了，我们健身的时候该选择哪个阶段时间呢？到底是选择冬天还是夏天、或者春天、秋天，相信大家肯定对健身都存在着误区，今天小编就来给大家说说我们健身到底该在什么时候进行。一般来说我们很多人都喜欢在春天进行锻炼，那么我们首先就来说说春天锻炼的好处，春天大概是从每年的三月份开始，一般来说春天的温度和天气都非常的暖和，所以很多人都选择也都
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英国健身行业智能化上升，服务扩大到馆外
根据美通社统计，2021 年，北美是智能运动设备的最大市场。预计到2026 年，亚太地区将成为增长最快的地区。从 2021年开始，英国非盈利会员组织 uk active和接受政府拨款的 sport england联合进行了一项为期三年的调研，目的是展示 英国健身行业在数字策略方面的参与度。参与调研的机构填写一份“数字成熟期与有效索引工具”后得到一个分数，得分在 0-19分的机构处于“数字落后”阶段，得分在 20-39分的机构处于“数字基础”阶段，得分在 40-59分的机构处于“数字实验”阶段，得分在 60-79分的机构处于“数字建成”阶段， 80分以上的机构属于“数字领先者”。2021年参与调研的企业有44家，代表了英国2021年超
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线上线下深度融合 健身行业步入新时代
2022年线上健身火爆。刘畊宏通过直播健身操成为现象级主播；智能健身设备的销量增长迅速，成为消费新宠；传统健身房也开展线上健身业务，提升流量和收入。健身行业步入线上线下融合的新时代。刘畊宏现象级出圈2022年4月，刘畊宏通过直播健身操成为健身直播界的“现象级”主播，引爆线上健身热潮。随着热潮而来的还有一大群被称为“刘畊宏男孩女孩”的跟随者，他们不仅跟着刘畊宏一起跳操，而且还期待着刘畊宏为他们“在线批作业”。据了解，目前线上健身主要通过视频平台以及健身app等，以直播课和录播课的形式为主，内容涵盖瑜伽、拳击、尊巴等。其中，更具互动感的健身直播课程顺应用户习惯，正逐渐成为初级健身者乐于尝试的新方式。值得关注的是，刘畊宏的火爆带动了很多健
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